当你感到焦虑失眠,不妨试试用「呼吸」来减压

当你感到焦虑失眠,不妨试试用「呼吸」来减压

每天花点时间进行深呼吸运动有助于减压助眠,维持平静健康的身心状态。「潮汐」App里有一个实用又有趣的「呼吸」功能,能帮助用户进行呼吸练习与状态调整。用户可以从「平衡呼吸」与「4 – 7 – 8 呼吸法」两种呼吸方法中,任意选择进行练习。伴随着舒缓的白噪音,App会通过界面动画和震动反馈,同时从视觉与触觉两方面提醒练习者呼气、屏气与吸气的交替时间。Taptic Engine 震动的运用,使用户可以闭上眼睛仅通过触觉就能感知呼吸节奏提醒而不用一直盯着手机屏幕,从而更加集中注意力专注于呼吸练习本身。当你遇到压力山大的时候,你会通过怎样的方法来减压呢?

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